Vitamin D - Das Sonnenvitamin mit 5.000 i.U. Wochendepot!
Vitamin D zählt neben den Vitaminen A, E und K zu den fettlöslichen Vitaminen. Streng genommen ist es allerdings ein Prohormon, also einer Vorstufe, die im Körper zu einem Hormon umgewandelt wird. Oft wird es als das Sonnenvitamin bezeichnet, da der menschliche Körper Vitamin D welches nur über einige wenige Lebensmittel aufgenommen werden kann, in seine effektivste Form das Vitamin D3, nur unter dem Einfluss von UVB-Strahlung aus dem Sonnenlicht selbst herstellen kann. Damit wären wir dann auch schon beim Kern des Problems, weswegen fast jeder Mitteleuropäer einen Vitamin-D-Mangel oder zumindest suboptimale Vitamin-D-Spiegel aufweist. Die UV-Strahlung in unseren Längengraden ist zu schwach, um ausreichend Vitamin D3 selber herzustellen und außerdem führt der Alltag durch Bürojobs und Ähnlichem dazu, dass man ohnehin zu wenig Zeit in der Sonne verbringt.
Im Winter ist der Bedarf einer Vitamin-D3 Supplementation am höchsten, aber auch im Sommer für die meisten zu empfehlen.
Ein Allrounder für die Gesundheit
Die Funktionen von Vitamin D sind sehr vielseitig. Unter anderem ist es notwendig für die Calciumaufnahme über den Darm und ist damit involviert in den permanent stattfindenden Auf- und Abbau von Knochen und Zähnen. Es kann die Knochenmineraldichte erhöhen und somit vor Knochenabbau und Knochenbrüchen schützen. Ein Mangel an Vitamin-D kann im Umkehrschluss das Risiko von Knochenbrüchen erhöhen. Zusätzlich kann Vitamin-D verschiedene Immunfunktionen verbessern und kann dadurch eine große Bandbreite von Immunproblemen, Autoimmunerkrankungen, Entzündungen und Infektionen verbessern. Vitamin D scheint kognitive Fähigkeiten zu verbessern, Muskel- und Nervenfunktionen zu unterstützen, den Testosteronspiegel positiv zu beeinflussen und das Risiko diverser Krankheiten wie unter anderem Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes zu reduzieren.
Das Mittel gegen Winterdepression
Ein Mangel an Vitamin-D kann einen negativen Einfluss auf die allgemeine Gemütslage haben. Da im Winter der UV-Anteil geringer ist, kommt es vor allem da häufig aufgrund einer mangelnden Konvertierung in Vitamin D3 zu sogenannten Winter-Depressionen. Eine Supplementation kann hier Abhilfe schaffen und die Stimmungslage allgemein verbessern.
Das Zusammenspiel von Vitamin D und Vitamin K
Vitamin K, ebenfalls eines der fettlöslichen Vitamine, bietet weitere gesundheitliche Vorzüge in Bezug auf die Knochen und die kardiovaskuläre Gesundheit und bildet damit den perfekten Mitstreiter zum Vitamin D. Während Vitamin D die Aufnahme von Calcium im Darm erhöhen kann, kann Vitamin K den Transport des Calciums regulieren. Dabei kann Vitamin K auch verhindern, dass Calcium an Stellen abgelagert wird, an denen es der Gesundheit schaden würde. Es verhindert zum Beispiel die Verkalkung von Arterien. Diese Funktion ist wichtig, da auf diese Weise ebenfalls das Risiko von Calciumablagerungen im Blut durch die Supplementation von Vitamin D3 verhindert werden kann.